Здоровое долголетие становится важным направлением государственной политики России, как заявила Татьяна Голикова, заместитель председателя Правительства. Она отметила, что в 2026 году по всей стране начнут функционировать Центры медицины здоровья и долголетия, которые будут не только выявлять риски заболеваний, но и заниматься ранней диагностикой процессов, способных привести к преждевременному старению организма. Это заявление можно найти в публикации на Деловом квадрате. Голикова акцентировала внимание на том, что долголетие не передаётся по наследству, а требует осознанного подхода к здоровью с раннего возраста.
В частности, в Удмуртии, где проживает более 350 тысяч граждан старше 60 лет, планируется открыть два центра данного типа до конца текущего года. Они будут организованы на базе Первой Республиканской клинической больницы и ижевской ГКБ №6. На сегодняшний день жители региона могут пройти исследование биологического возраста в одном из 17 действующих центров здоровья.
По словам Ольги Красновой, главного внештатного специалиста Минздрава Удмуртии по медицинской профилактике, здоровое долголетие включает в себя активность, самостоятельность, ясность ума и физическую силу. Она подчеркивает, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни и регулярной заботы о здоровье.
Специалисты выделяют несколько факторов, которые существенно влияют на продолжительность активной жизни. Прежде всего, регулярная физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус и предотвращает саркопению — одну из наиболее распространённых проблем среди пожилых людей. Также важно соблюдать сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, клетчатки и полезных жиров, что снижает риск хронических заболеваний. В то же время, избыточное потребление сахара и переработанных продуктов может привести к повышению риска различных заболеваний.
Отказ от вредных привычек является одним из самых эффективных способов продления жизни: курение может сократить её в среднем на 10–14 лет, а злоупотребление алкоголем — примерно на 10 лет. Не менее значимыми являются профилактические осмотры, которые позволяют контролировать уровень холестерина, глюкозы, артериальное давление и индекс массы тела.
Кроме того, оптимальная продолжительность сна в диапазоне 7–9 часов также играет важную роль в поддержании здоровья. Психическое благополучие не остаётся без внимания: наличие социальных связей, общение с окружающими, чтение, освоение новых навыков и хобби способствуют поддержанию когнитивных функций и эмоциональной устойчивости.
